چرا گاهی اوقات احساس میکنیم که شریک زندگیمان ما را نمیفهمد؟
احساس “درک نشدن” یکی از شایعترین و دردناکترین احساساتی است که در روابط عاطفی تجربه میکنیم. این احساس میتواند منجر به ناامیدی، خشم و حتی دوری عاطفی شود. اما چه عواملی باعث میشوند که این حس ناخوشایند در رابطه ما ریشه بدواند؟
در این پست، به بررسی 17 نکته میپردازیم که میتوانند توضیح دهند چرا گاهی اوقات احساس میکنیم که شریک زندگیمان ما را درک نمیکند:
- ✳️
عدم مهارت در ارتباط موثر:
شاید شما و شریکتان نتوانید به درستی احساسات، نیازها و انتظارات خود را به یکدیگر منتقل کنید. - ✳️
گوش ندادن فعال:
ممکن است در هنگام صحبت کردن شریکتان، به جای گوش دادن فعال و همدلانه، در ذهن خود به دنبال جواب یا دفاع باشید. - ✳️
پیشفرضهای غلط:
ممکن است بر اساس تجربههای گذشته یا باورهای شخصی، در مورد افکار، احساسات و انگیزههای شریکتان پیشفرضهای غلطی داشته باشید. - ✳️
عدم همدلی:
شاید نتوانید خودتان را به جای شریکتان بگذارید و از دیدگاه او به مسائل نگاه کنید. - ✳️
تفاوت در ارزشها و باورها:
اگر در ارزشها، باورها و اولویتهای زندگی تفاوتهای اساسی داشته باشید، درک متقابل دشوارتر میشود. - ✳️
سطح استرس بالا:
زمانی که تحت استرس زیادی هستید، همدلی و درک دیگران دشوارتر میشود. -
چرا گاهی اوقات احساس میکنیم که شریک زندگیمان ما را نمیفهمد؟ 17 نکته
1. تفاوت در سبکهای ارتباطی
همه ما روشهای متفاوتی برای برقراری ارتباط داریم. برخی مستقیم و واضح صحبت میکنند، در حالی که برخی دیگر غیرمستقیم و با اشاره. اگر سبکهای ارتباطی شما و شریک زندگیتان با هم متفاوت باشد، سوء تفاهم اجتنابناپذیر است.
مثلا اگر شما فردی هستید که نیاز دارید احساسات خود را به طور کلامی ابراز کنید و شریک زندگی شما بیشتر عملگرا باشد و با انجام کارها عشق خود را نشان دهد، ممکن است احساس کنید که نیازهای عاطفی شما برآورده نمیشود.
این تفاوت در سبک ارتباطی میتواند منجر به این شود که شما احساس کنید شنیده نمیشوید یا درک نمیشوید.
سعی کنید با سبک ارتباطی شریک زندگی خود آشنا شوید و راهی برای پل زدن بین این دو سبک پیدا کنید. شاید نیاز باشد بیشتر تلاش کنید تا منظور خود را واضحتر بیان کنید یا اینکه یاد بگیرید نشانههای غیرکلامی شریک زندگی خود را بهتر درک کنید.
گاهی اوقات فقط آگاهی از این تفاوت میتواند به کاهش سوء تفاهمها کمک کند.
یادگیری زبان عشق یکدیگر نیز میتواند کمک کننده باشد.
آگاهی از تفاوتها اولین قدم برای حل این مشکل است.
2. عدم گوش دادن فعال
گوش دادن فعال به این معنی است که نه تنها به حرفهای طرف مقابل گوش میدهیم، بلکه سعی میکنیم منظور او را درک کنیم، احساسات او را تشخیص دهیم و به او نشان دهیم که به حرفهایش اهمیت میدهیم.
وقتی به طور فعال به شریک زندگی خود گوش نمیدهیم، ممکن است فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن باشیم یا حواسمان به چیز دیگری پرت باشد.
این امر باعث میشود شریک زندگی ما احساس کند که شنیده نمیشود و حرفهایش ارزشی ندارد.
برای بهبود گوش دادن فعال، سعی کنید تماس چشمی برقرار کنید، سر خود را به نشانه تایید تکان دهید، سوالات مرتبط بپرسید و احساسات شریک زندگی خود را بازتاب دهید.
مثلا اگر شریک زندگی شما میگوید که از کارش خسته است، میتوانید بگویید: “به نظر میرسد که روز سختی را گذراندهای. “
این کار نشان میدهد که شما به حرفهای او گوش میدهید و احساسات او را درک میکنید.
گوشی موبایل خود را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به شریک زندگی تان بدهید.
3. پیشفرضها و انتظارات غیرواقعی
اغلب ما با پیشفرضها و انتظارات غیرواقعی وارد رابطه میشویم. ممکن است انتظار داشته باشیم که شریک زندگیمان همیشه ما را درک کند، نیازهای ما را پیشبینی کند و دقیقاً همانطوری رفتار کند که ما میخواهیم.
این انتظارات غیرواقعی میتوانند منجر به ناامیدی و احساس عدم درک شدن شوند.
هیچ کس نمیتواند ذهن دیگری را بخواند. باید انتظارات خود را با شریک زندگیمان در میان بگذاریم و به او فرصت دهیم که نیازهای خود را بیان کند.
به جای اینکه انتظار داشته باشیم شریک زندگیمان بداند چه چیزی ما را خوشحال میکند، باید به طور واضح و مستقیم خواستههای خود را بیان کنیم.
سعی کنید با واقعبینی به رابطه خود نگاه کنید و انتظارات خود را بر اساس تواناییهای واقعی شریک زندگیتان تنظیم کنید.
4. عدم ابراز احساسات به طور صحیح
گاهی اوقات میدانیم چه احساسی داریم، اما نمیتوانیم آن را به درستی به شریک زندگیمان منتقل کنیم. ممکن است از کلمات نادرست استفاده کنیم، لحن صدایمان تند باشد یا زبان بدنمان پیام متفاوتی را منتقل کند.
این امر باعث میشود شریک زندگیمان منظور ما را اشتباه متوجه شود و احساس کند که درک نمیشود.
برای بهبود ابراز احساسات، سعی کنید از جملات “من” استفاده کنید. به جای اینکه بگویید “تو همیشه من را ناراحت میکنی”، بگویید “من احساس ناراحتی میکنم وقتی. . . “
این کار باعث میشود شریک زندگیتان احساس نکند که مورد حمله قرار گرفته است و بیشتر تمایل داشته باشد به حرفهای شما گوش دهد.
در ضمن، به زبان بدن خود توجه کنید و سعی کنید پیامهای واضح و با صداقتای را منتقل کنید.
اگر احساس میکنید که نمیتوانید احساسات خود را به درستی ابراز کنید، میتوانید از یک درمانگر کمک بگیرید.
ابراز درست احساسات کلید یک رابطه سالم و موفق است.
5. استرس و فشار روانی
استرس و فشار روانی میتوانند بر نحوه ارتباط ما با دیگران تأثیر بگذارند. وقتی تحت فشار هستیم، ممکن است کمتر صبور باشیم، بیشتر تحریکپذیر شویم و نتوانیم به درستی به حرفهای شریک زندگیمان گوش دهیم.
حالا که این مطلب رو خوندم یکم با خودم فکر کردم که منم تو رابطم همین حس رو داشتم، یعنی همون وقتی که فکر می کردم شریک زندگیم منو نمی فهمه – مثلا یه بار بعد کلی کار خونه خسته بودم و فقط می خواستم یه کم محبت بشنوم اما همسرم می گفت خب کی گفته تو این همه کار کنی… انگار اصلا احساس منو نمی فهمید. فکر می کنم موضوع خیلی به سبک ارتباطی برمی گرده ، مثل چیزی که تو نوشته اشاره شده. راستی دوست دارم یه مطلب هم در مورد راهکارهای عملی برای بهتر کردن این درک متقابل بنویسین که بتونیم توی رابطمون اجرا کنیم 😊 خوشحال می شم اگه بقیه دوستان هم تجربه هاشون رو بگن شاید بتونیم از هم یاد بگیریم 🤔
واقعا مطالب آموزنده ای بود 👌 من همیشه فکر می کردم مشکل از طرف مقابله که منو درک نمی کنه، اما الان می فهمم که شاید خودم هم در انتقال احساساتم ضعف داشتم 😅
یک بار بخاطر همین تفاوت سبک های ارتباطی با همسرم به مشکل خوردیم. من بیشتر دوست دارم درباره احساساتم حرف بزنم ولی اون با انجام کارهای عملی محبتشو نشون می داد. تازه بعد از سال ها متوجه شدیم که هر دو عشق داریم اما به زبان های متفاوتی ابرازش می کنیم 💕
کاش بیشتر درباره راهکارهای افزایش همدلی بین زوج ها هم می نوشتید. مثلا چطور بدون قضاوت به حرف های همدیگه گوش بدیم یا چطور با وجود مشغله های روزمره باز هم برای ارتباط عمیق تر وقت بگذاریم ✨
راستی اگه دوستان دیگه هم تجربه ای دارند که چطور تونستن این مشکل رو حل کنن، خوشحال میشم تو کامنت ها به اشتراک بذارن. شاید تجربه هاشون به من و بقیه هم کمک کنه 😊
اینقدر مطالب کاربردی بود که کلی از پست های دیگه سایت رو هم خوندم. یادم رفت بگم چقدر خوشحالم که یه وبلاگ فارسی پیدا کردم که اینجوری ریزبینانه به مسائل رابطه می پردازه 🙏