چرا در روابط عاشقانه گاهی احساس میکنیم که طرف مقابل دیگر به ما توجه نمیکند؟
این حس که در رابطه نادیده گرفته میشویم، یکی از دردناکترین تجربیات در یک رابطه عاشقانه است. دلایل متعددی وجود دارد که میتواند منجر به این احساس شود، و درک این دلایل اولین قدم برای حل این مشکل است. 
در این پست، به بررسی 15 نکته مهم در این زمینه میپردازیم:
- ✳️
تغییر در اولویتها:
ممکن است اولویتهای زندگی طرف مقابل تغییر کرده باشد و بدون اینکه قصدی داشته باشد، زمان کمتری را به شما اختصاص دهد. - ✳️
مشغلههای کاری و شخصی:
فشار کاری یا مشکلات شخصی میتوانند تمرکز فرد را کاهش داده و باعث شوند کمتر به نیازهای شما توجه کند. - ✳️
عدم برقراری ارتباط موثر:
اگر نتوانید احساسات و نیازهای خود را به درستی بیان کنید، ممکن است طرف مقابل متوجه نشود که شما به توجه بیشتری نیاز دارید. - ✳️
بالا رفتن سطح انتظارات:
ممکن است انتظارات شما از رابطه بیش از حد بالا رفته باشد و هرگونه کمبود توجه را بزرگتر ببینید. - ✳️
عادی شدن رابطه:
با گذشت زمان، ممکن است شور و هیجان اولیه رابطه کم شده و این باعث شود احساس کنید که طرف مقابل دیگر به شما توجه نمیکند. - ✳️
وجود مشکلات حل نشده:
مشکلات و اختلافات حل نشده در رابطه میتوانند باعث ایجاد فاصله و بیتوجهی شوند. - ✳️
فقدان قدردانی:
اگر احساس کنید که تلاشهای شما در رابطه دیده نمیشود و قدردانی نمیشوید، ممکن است احساس کمتوجهی کنید.
- ✳️
تفاوت در سبکهای ابراز علاقه:
ممکن است سبک ابراز علاقه شما و طرف مقابل متفاوت باشد و این باعث شود احساس کنید که به شما توجه نمیشود. - ✳️
مقایسه با روابط دیگر:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران میتواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و کمتوجهی شود. - ✳️
مشکلات روحی و روانی:
افسردگی یا اضطراب در یکی از طرفین میتواند باعث کاهش توجه و علاقه شود. - ✳️
استرس و فشار روانی:
استرسهای روزمره میتواند باعث شود فرد کمتر به نیازهای عاطفی شریک زندگی خود توجه کند. - ✳️
نیاز به فضای شخصی:
گاهی افراد نیاز به فضای شخصی دارند و این به معنای کمتوجهی نیست. - ✳️
عدم درک نیازهای یکدیگر:
عدم شناخت کافی از نیازهای عاطفی و روانی یکدیگر میتواند منجر به کمتوجهی شود. - ✳️
اعتیاد به تلفن همراه و شبکههای اجتماعی:
غرق شدن در دنیای مجازی میتواند باعث غفلت از نیازهای شریک زندگی شود. - ✳️
عدم تلاش برای حفظ رابطه:
اگر هیچکدام از طرفین برای حفظ و بهبود رابطه تلاش نکنند، ممکن است احساس کمتوجهی به وجود بیاید.
مهمترین قدم این است که با طرف مقابل خود با صداقت و با احترام صحبت کنید و سعی کنید با هم راه حلی پیدا کنید.
1. تغییر در اولویتها
درک این تغییر اولویتها و همدلی با شرایط او میتواند از بروز سوءتفاهمها جلوگیری کند. 
سعی کنید در این مواقع صبور باشید و با صحبت کردن، از دغدغههای او آگاه شوید. 
گاهی یک جمله ساده مانند “میفهمم که تحت فشاری” میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. از قضاوت زودهنگام خودداری کنید و فرصتی برای توضیح و بررسی شرایط به او بدهید.
2. روزمرگی و یکنواختی
متاسفانه، روزمرگی میتواند یکی از بزرگترین قاتلان روابط عاشقانه باشد. وقتی همه چیز تکراری و قابل پیشبینی میشود، هیجان و شور و شوق اولیه کمرنگ شده و احساس بیتوجهی ایجاد میشود. برای مقابله با این مشکل، سعی کنید فعالیتهای جدید و هیجانانگیز را به زندگی مشترک خود اضافه کنید. سفرهای کوتاه، امتحان کردن رستورانهای جدید، یا حتی تماشای یک فیلم کمدی میتواند جرقه تازهای در رابطه شما ایجاد کند. خلاقیت داشته باشید و از انجام کارهای تکراری دوری کنید. غافلگیریهای کوچک نیز میتوانند تاثیر زیادی داشته باشند. مثلاً یک یادداشت عاشقانه یا یک شاخه گل میتواند روز او را بسازد. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و اجازه ندهید روزمرگی رابطه شما را خسته کند.
3. انتظارات غیرواقعی
گاهی اوقات انتظارات غیرواقعی ما از شریک زندگیمان باعث میشود که احساس بیتوجهی کنیم. تصور اینکه او همیشه باید به ما توجه کند و نیازهای ما را در اولویت قرار دهد، غیرمنطقی است. واقعبین باشید و بپذیرید که شریک زندگی شما نیز یک انسان است با نیازها، خواستهها و محدودیتهای خودش. به جای تمرکز بر آنچه که فکر میکنید باید باشد، بر آنچه که واقعاً هست تمرکز کنید. سعی کنید انتظارات خود را با او در میان بگذارید و به توافق برسید. انتظارات غیرواقعی میتوانند فشار زیادی بر رابطه وارد کنند و باعث ایجاد نارضایتی شوند. با واقعبین بودن و پذیرفتن شریک زندگی خود، میتوانید از بسیاری از سوءتفاهمها جلوگیری کنید.
4. مشکلات ارتباطی
ارتباط موثر، کلید حل بسیاری از مشکلات در روابط عاشقانه است. اگر شما و شریک زندگیتان نتوانید به درستی با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، سوءتفاهمها و احساس بیتوجهی افزایش مییابد. به جای سرزنش و انتقاد، سعی کنید احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید. به حرفهای شریک زندگیتان با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از زبان بدن خود آگاه باشید و سعی کنید پیامهای مثبتی را از طریق آن ارسال کنید. در مورد مشکلات و نارضایتیهای خود به طور مستقیم صحبت کنید و از طفره رفتن خودداری کنید. با بهبود مهارتهای ارتباطی خود، میتوانید رابطه سالمتر و رضایتبخشتری داشته باشید.
5. استرس و فشار روانی
استرس و فشار روانی میتواند تاثیر زیادی بر رفتار و خلق و خوی افراد داشته باشد. اگر شریک زندگی شما تحت فشار زیادی باشد، ممکن است کمتر به شما توجه کند یا رفتار سرد و بیتفاوتی از خود نشان دهد. در این شرایط، سعی کنید حامی و پشتیبان او باشید. به او کمک کنید تا با استرس خود مقابله کند و آرامش خود را بازیابد. به او فضایی برای استراحت و ریکاوری بدهید و از او انتظار نداشته باشید که همیشه شاد و پرانرژی باشد. با هم به دنبال راههایی برای کاهش استرس بگردید، مانند ورزش کردن، مدیتیشن یا گذراندن وقت در طبیعت. درک کنید که استرس میتواند باعث شود او به طور موقت رفتارهایی از خود نشان دهد که نشان دهنده علاقه او نیست. با صبوری و همدلی به او کمک کنید تا این دوران را پشت سر بگذارد. 
6. بیتوجهی عمدی
متاسفانه، گاهی اوقات بیتوجهی یک رفتار عمدی است. ممکن است شریک زندگی شما عمداً به شما بیتوجهی کند تا شما را تنبیه کند، کنترل کند یا توجه شما را به خود جلب کند. اگر احساس میکنید که بیتوجهی او عمدی است، باید با او صحبت کنید و دلیل این رفتار را بپرسید. به او بگویید که این رفتار شما را آزار میدهد و از او بخواهید که آن را متوقف کند. اگر او حاضر به تغییر رفتار خود نشد، ممکن است لازم باشد در مورد آینده رابطه خود تجدید نظر کنید. هیچ کس نباید در یک رابطه مورد سوء استفاده عاطفی قرار گیرد. سلامت روانی و عاطفی شما در اولویت قرار دارد. اگر در یک رابطه آسیبزا قرار دارید، از کمک گرفتن از متخصصان نترسید.
7. مشکلات جنسی
مشکلات جنسی میتوانند تاثیر زیادی بر احساس نزدیکی و صمیمیت در یک رابطه داشته باشند. اگر شما و شریک زندگیتان در این زمینه با مشکلاتی روبرو هستید، ممکن است احساس بیتوجهی و دوری کنید. با یکدیگر در مورد نیازها و خواستههای خود صحبت کنید و به دنبال راههایی برای بهبود رابطه جنسی خود باشید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و به دنبال کشف لذتهای جنسی جدید باشید. اگر مشکلات شما جدی است، ممکن است لازم باشد از یک متخصص جنسی کمک بگیرید. رابطه جنسی سالم، بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه سالم است. با حل مشکلات جنسی خود، میتوانید صمیمیت و نزدیکی خود را افزایش دهید.
8. مقایسه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یکی از بدترین کارهایی است که میتوانید انجام دهید. هر رابطهای منحصر به فرد است و مقایسه آن با دیگران فقط باعث ایجاد نارضایتی و ناامیدی میشود. به جای تمرکز بر آنچه که فکر میکنید رابطه شما فاقد آن است، بر نقاط قوت و ویژگیهای مثبت آن تمرکز کنید. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید و بر ایجاد یک رابطه سالم و رضایتبخش با شریک زندگی خود تمرکز کنید. فضای مجازی اغلب تصویری غیرواقعی از روابط را به نمایش میگذارد. به جای حسرت خوردن به زندگی دیگران، برای بهبود زندگی خود تلاش کنید. خوشبختی واقعی در درون شماست، نه در مقایسه با دیگران.
9. کمبود وقت با کیفیت
گذراندن وقت با کیفیت با شریک زندگیتان، برای حفظ صمیمیت و نزدیکی در رابطه ضروری است.اگر شما و شریک زندگیتان وقت کافی برای با هم بودن نداشته باشید، ممکن است احساس بیتوجهی و دوری کنید.سعی کنید زمانی را در طول هفته برای با هم بودن برنامهریزی کنید.این زمان میتواند شامل یک شام رمانتیک، یک پیادهروی در پارک یا حتی تماشای یک فیلم در خانه باشد.در این زمان، تمام توجه خود را به شریک زندگیتان معطوف کنید و از صحبت کردن در مورد مسائل کاری و روزمره خودداری کنید.
هدف از این زمان، ایجاد یک ارتباط عمیقتر و صمیمانهتر با یکدیگر است.
کیفیت مهمتر از کمیت است.حتی چند ساعت وقت با کیفیت در هفته میتواند تاثیر زیادی داشته باشد.با اختصاص دادن وقت با کیفیت به شریک زندگی خود، به او نشان میدهید که برایتان اهمیت دارد و به او توجه میکنید.
10. عدم قدردانی
عدم قدردانی از تلاشها و زحمات شریک زندگیتان، میتواند باعث ایجاد احساس بیتوجهی و نارضایتی شود. اگر شما قدردانی خود را نسبت به او نشان ندهید، ممکن است او فکر کند که زحماتش نادیده گرفته میشود. به طور مرتب از او تشکر کنید و به او بگویید که قدردان زحماتش هستید. حتی یک جمله ساده مانند “ممنون که به فلان کار کمک کردی” میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. به او نشان دهید که تلاشهایش برای شما مهم است و شما قدردان آنها هستید. قدردانی یک ابزار قدرتمند برای تقویت روابط است. با قدردانی از شریک زندگی خود، به او انگیزه میدهید تا به تلاشهای خود ادامه دهد.
11. حسادت
حسادت میتواند یکی از مخربترین احساسات در یک رابطه عاشقانه باشد. اگر شما یا شریک زندگیتان حسود باشید، ممکن است احساس بیتوجهی و ناامنی کنید. حسادت اغلب ناشی از عدم اعتماد به نفس و ترس از دست دادن است. اگر حسود هستید، سعی کنید ریشه این احساس را در خود پیدا کنید و با آن مقابله کنید. با شریک زندگی خود در مورد احساسات خود صحبت کنید و به او اعتماد کنید. اعتماد، کلید یک رابطه سالم و پایدار است. به جای تمرکز بر احتمالات منفی، بر نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید.
12. مشکلات روانی
مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب میتوانند تاثیر زیادی بر روابط عاشقانه داشته باشند. اگر شما یا شریک زندگیتان با این مشکلات روبرو هستید، ممکن است احساس بیتوجهی و دوری کنید. با حمایت و همدلی از شریک زندگی خود، میتوانید به او کمک کنید تا این دوران را پشت سر بگذارد. سلامت روانی، به اندازه سلامت جسمانی مهم است. از کمک گرفتن از متخصصان نترسید. با درمان مشکلات روانی خود، میتوانید کیفیت زندگی خود و رابطه خود را بهبود بخشید.
13. تفاوت در زبان عشق
همه ما به روشهای مختلف عشق را ابراز میکنیم و دریافت میکنیم.این روشها را “زبان عشق” مینامند.پنج زبان عشق اصلی وجود دارد: کلمات تایید، وقت با کیفیت، دریافت هدیه، اعمال خدماتی و تماس فیزیکی.اگر شما و شریک زندگیتان زبان عشق متفاوتی داشته باشید، ممکن است احساس کنید که او به شما توجه نمیکند، حتی اگر او در حال ابراز عشق به روش خود باشد.سعی کنید زبان عشق شریک زندگی خود را بشناسید و به او به همان زبان عشق بورزید.در ضمن، به او بگویید که زبان عشق شما چیست و چگونه میتوانید عشق خود را به او نشان دهید.
با درک زبان عشق یکدیگر، میتوانید نیازهای عاطفی یکدیگر را بهتر برآورده کنید.
این شناخت باعث میشود احساس دوست داشته شدن و مورد توجه قرار گرفتن بیشتری داشته باشید.این تفاوتها، به هیچ وجه نشانه عدم علاقه نیستند.تلاش برای فهم زبان عشق طرف مقابل، نشان دهنده اهمیت دادن به او است.
14. عدم تجدید نظر در رابطه
روابط پویا هستند و با گذشت زمان تغییر میکنند.آنچه در ابتدای رابطه مهم بود، ممکن است دیگر اهمیت نداشته باشد.اگر شما و شریک زندگیتان به طور مرتب در مورد رابطه خود صحبت نکنید و نیازها و انتظارات خود را با هم در میان نگذارید، ممکن است احساس کنید که از هم دور شدهاید.به طور مرتب زمانی را برای صحبت در مورد رابطه خود اختصاص دهید.در مورد نقاط قوت و ضعف رابطه خود صحبت کنید و به دنبال راههایی برای بهبود آن باشید.از یکدیگر بپرسید که چه نیازهایی دارید و چگونه میتوانید به یکدیگر کمک کنید تا این نیازها برآورده شوند.
این گفتگوها باید با صداقت و بدون قضاوت باشند.
هدف از این گفتگوها، شناخت بهتر نیازهای یکدیگر و تلاش برای برآورده کردن آنها است.این کار کمک میکند تا رابطه شما با گذشت زمان قویتر و صمیمانهتر شود.
15. فراموشی ابراز علاقه کلامی
در شروع رابطه، ابراز علاقه کلامی به وفور انجام میگیرد، اما با گذشت زمان ممکن است این ابراز علاقهها کم رنگ شوند. گفتن جملاتی مانند “دوستت دارم”، “دلم برات تنگ شده” و “بهت افتخار میکنم” میتوانند تاثیر زیادی بر احساسات طرف مقابل داشته باشند. این ابراز علاقه نباید فقط در مناسبتهای خاص باشد، بلکه باید به صورت روزمره و خودجوش انجام شود. حتی یک تعریف کوچک از ظاهر یا رفتار طرف مقابل میتواند روز او را بسازد. سعی کنید در طول روز فرصتهایی برای ابراز علاقه کلامی پیدا کنید. این کار به تقویت رابطه شما و افزایش احساس صمیمیت کمک میکند. هیچ وقت برای گفتن کلمات محبتآمیز دیر نیست.
خواندن این مطلب مثل یک جرقه بود که یه عالمه خاطره و تجربه رو تو ذهنم زنده کرد. دقیقا یاد اون روزهایی افتادم که فکر میکردم همسرم دیگه مثل قبل بهم توجه نمیکنه، در حالی که بعدها فهمیدم استرس پروژه جدیدش باعث شده بود تمرکز کافی نداشته باشه. جالبه که بعضی وقتها ساده ترین چیزها مثل همون “میدونم حال تو رو نداره” میتونه همه چیز رو عوض کنه.
راستش رو بخواید بعد خوندن این متن سری زدم به بقیه مطالب سایتتون و کلی چیزهای عملی و کاربردی پیدا کردم که تو جای دیگه ای ندیده بودم. مثلا همون نکته درباره تفاوت شیوه های ابراز علاقه برام جالب بود، من که همیشه با کلمات احساساتمو میگم ولی همسرم بیشتر با کارهای کوچیک مثل درست کردن صبحونه علاقش رو نشون میده. اگه شما هم تجربه ای دارید که با خوندن این مطلب براتون زنده شد، خوشحال میشم بخونمش.
چقدر عالی بود که این پست رو خوندم! واقعا نکاتی که اشاره کردی خیلی به دلم نشست، مخصوصا وقتی در مورد فراموش کردن ابراز علاقه های کوچیک حرف زدی. من خودم یه مدت طول بود که فکر می کردم همسرم دیگه اون قدیم نیست، تا اینکه یه روز فهمیدم مشکل از منم که ازش تشکر نمی کنم بابت کارای ساده ای که برام می کنه. یه تشکر ساده همه چیز رو عوض کرد.
مطالب این سایت همیشه یه چیز دیگه ست! انگار توی هر پست یه دنیای جدید کشف می کنی. کاش بقیه هم تجربه هاشون رو از این لحظه های کوچیک که رابطه شون رو زیر و رو کرد می نوشتن. من که بعد خوندن این مطلب حسابی به فکر فرو رفتم و کلی ایده جدید برای بهتر کردن رابطه م به ذهنم رسید.